你會(huì )休息嗎？

　　你根本不會(huì )休息
　　為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累？
　　為什么你花了好幾萬(wàn)去島國度假并沒(méi)有增加生活的熱情？
　　都說(shuō)要去KTV，去夜店，去游樂(lè )園就能忘掉不快，更帶勁地開(kāi)始新的一天，但是盡興歸來(lái)心里只?？仗?？
　　我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？
　　你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺(jué)？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？
　　休息的真正含義是什么？是恢復疲勞，放松神經(jīng)，當你重新投入工作與學(xué)習的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。
　　如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。拋棄它們，來(lái)一場(chǎng)休息革命！
　　首先，來(lái)看看我們對休息有哪些誤解：

■腦力勞動(dòng)者，補瞌睡對你沒(méi)什么用

　　你寫(xiě)了一天的文案，主持了一天的會(huì )議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識使得我們對疲勞的*反應就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。
　　睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著(zhù)或體力勞動(dòng)者適用。對體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果*疲勞，應采取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達不到）因為你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

■不必停下來(lái)，只是換一下

　　既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區，這一區域活動(dòng)，另一區域就休息。所以，通過(guò)改換活動(dòng)內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內容確實(shí)是積極的休息方式。
　　比如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案， *好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn)，當你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內部轉換。法國*的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因為我用功的時(shí)間稍長(cháng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是，我連續研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著(zhù)休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現的這一特點(diǎn)，對一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了?！彼?，這天你要是有好幾個(gè)問(wèn)題要處理，*好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始的二個(gè)，那樣會(huì )很快被耗盡。

■*好的休息，是讓你重燃生活的熱情

　　我們的疲憊主要來(lái)自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以*好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對你來(lái)說(shuō)就是*好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩。
　　我們給你開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，*適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛生比坐過(guò)山車(chē)是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

也許你可以：
　　●用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌
　　●試著(zhù)放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒(méi)有人的街上走走，或是看看你從來(lái)沒(méi)有機會(huì )看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì )發(fā)現這一天可以和過(guò)去的千萬(wàn)個(gè)周末都不相同。
　　●不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數次的度假村找樂(lè )子了。找一條你你從沒(méi)去過(guò)的街道，把它走完。你會(huì )發(fā)現這個(gè)你感到膩味的城市結果你并沒(méi)有完全體會(huì )到它的妙處。
　　●旅行，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球......
　　●從這個(gè)周末起學(xué)習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓......每周末練習1小時(shí)以上。
　　●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書(shū)比起來(lái)，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì )，這些時(shí)刻你不再是滿(mǎn)臉寫(xiě)著(zhù)“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚的魅力焦點(diǎn)。
　　●做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫師給出*建議，結果他得到的處方是去動(dòng)物園當馴獅師。一個(gè)月以后完全康復。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類(lèi)似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復雜的機械工廠(chǎng)從學(xué)徒干起，或者做一道超級復雜的數學(xué)題。

　　往往珍惜生命的人,會(huì )不顧任何代價(jià),去求得一個(gè)休息.休息十天、半個(gè)月,他們回來(lái)了.再看呀,是多么神奇的一種變化！他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了.生機勃勃,精神飽滿(mǎn),懷著(zhù)新的希望,新的計劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動(dòng)力---燃料。

　　花些時(shí)間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問(wèn)題的力量,使你對于生命,能有一個(gè)愉快正確的認識,天下還能有別種時(shí)間的投資對于你更加有利嗎？

　　當我聽(tīng)到有人說(shuō),他工作太忙,沒(méi)有時(shí)間去休息,我覺(jué)得這個(gè)人有些反常?；蚴撬哪芰Σ粔驊端臉I(yè)務(wù),他的工作缺乏系統性;或是他不善于支配他的員工,以致自己離開(kāi)時(shí)事業(yè)就無(wú)法運行;或是他生性就太吝嗇,沒(méi)有部下或團隊.連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當然,假如他工作沒(méi)有計劃、沒(méi)有系統,本人一離開(kāi)崗位,一切事務(wù)就要無(wú)法運行的話(huà),他自然不能休息了.但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調能力的人,假如他的工詐有系統、有計劃,適度休息,這正是業(yè)務(wù)中的有利投資,因為休息回來(lái),他的精力會(huì )更加集中、精神會(huì )更加飽滿(mǎn).由此他的生命會(huì )延續的更長(cháng)。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現與發(fā)揮。

　　每一個(gè)人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種"生命不止,奮斗不休".的觀(guān)念是錯誤的.應立刻從腦海中消除掉.否則,你還沒(méi)有走完你應走完的生命旅程你就長(cháng)眠于地下了.到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人,*不是一個(gè)聰明人.

　　從人性的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō),休息一事,利大于敝.古語(yǔ)說(shuō)得好:"在患病的時(shí)候,任何人都是壞人."即使是心底*善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候,也會(huì )變得不通情理、脾氣暴噪.因此,當需要休息的候,你應該休息.不然的話(huà),你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣:"不會(huì )休息就不會(huì )工作。"

　　目前不論你是學(xué)生還是從事各種職業(yè)的男女老少,都不能忽視自然的警告,命令你適當延長(cháng)你的休息時(shí)間,暫時(shí)停止你的學(xué)習或工作,否則你將受到自然規律的嚴厲處罰.無(wú)論你的地位有多高、金錢(qián)有多少、還是平頭百姓,在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦于自然法官的權力.是人類(lèi)無(wú)法改變的自然法則.

有一種感覺(jué)我們叫它無(wú)聊，這幾天不經(jīng)意間我就在體驗無(wú)聊。

　　成年累月忙碌的節奏造就了頑固、可笑的生物節律，它總是讓我無(wú)法享受休息時(shí)的些許寧靜，閑暇時(shí)總覺(jué)得生活中缺了什么、無(wú)所事事 ，甚至還以為知道了什么是空虛？

　　前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說(shuō)法叫“享受無(wú)聊”。

　　傳統的教育告誡我們“無(wú)聊”是一種消極的情緒，一個(gè)奮發(fā)向上的人*不該有這種情緒，甚至不應該留給自己產(chǎn)生這種情緒的機會(huì )。

　　背負了太多的責任，于是我們活得好累，冠冕堂皇的說(shuō)壓力來(lái)自外界，但我覺(jué)得更多的壓力是我們自找，因為在這個(gè)充滿(mǎn)壓力的社會(huì )我們沒(méi)有學(xué)會(huì )給自己減壓。

　　看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應該懂得無(wú)聊是一種難得的境界，或許比兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態(tài)、長(cháng)遠的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來(lái)，然后你才會(huì )真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會(huì )讓我們戒除“只會(huì )工作”的毒癮。

　　很早以前就有人告訴過(guò)我們：不會(huì )休息的人就不會(huì )工作?？晌覀冇捎诠脑?，早已將這一說(shuō)法忘記。于是我們忙碌，我們努力，于是也就害怕無(wú)聊、害怕無(wú)事可做，甚至會(huì )因為閑暇而幾乎惶惶不可終日。

　　工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬(wàn)不要以為無(wú)聊是消極、是不敬業(yè)。

　　所以忙碌的人們應該去學(xué)會(huì )享受生活、去習慣感受無(wú)聊，習慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂(lè )哉

關(guān)于種子法則（SEED）

切記：不會(huì )休息就不會(huì )工作

　　近幾年，知識分子“過(guò)勞死”屢見(jiàn)報端，如，年僅32歲的中國社科院學(xué)者蕭亮中；36歲的清華大學(xué)講師焦連偉；46歲的清華大學(xué)教授高文煥；36歲的浙江大學(xué)教授、博導何勇等。由于嚴重的“過(guò)勞死”現象頻繁出現，我國知識分子平均壽命僅有58歲。嚴峻的現實(shí)向許多中青年知識分子及管理層敲響了警鐘。知識分子英年早逝，不僅是個(gè)人和家庭的損失，而且是國家的重大損失。大力實(shí)施人才安全戰略的重要內容之一是保障人才安全與健康。

　　中青年知識分子由于事業(yè)、家庭的重擔，對于自身的健康關(guān)注甚少。不良的生活方式如長(cháng)期熬夜、工作超負荷、心理壓力大、缺乏運動(dòng)、營(yíng)養不均衡、吸煙、嗜酒等以及睡眠障礙，悄悄地侵蝕著(zhù)他們的健康。究其根源，主要有幾個(gè)方面：

　　首先，應當說(shuō)這些知識分子不注意勞逸結合,且缺乏對工作與休息關(guān)系的辯證認識。他們似乎忘記了“不會(huì )休息就不會(huì )工作”、“身體是革命的本錢(qián)”這些至理名言。

　　其次，不重視定期檢查。導致知識分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心腦血管病、癌癥、糖尿病、肥胖等。這些病不僅發(fā)病率高，如高血壓發(fā)病率已達18.8%，個(gè)別地區甚至高達25%；而且發(fā)病年齡提前，如冠心病已提前到35歲—45歲，至少較以前提前10年左右。這些疾病早期可無(wú)任何癥狀，故人們稱(chēng)高血壓為“悄悄的兇手”。因此，不進(jìn)行定期檢查就會(huì )貽誤*，直至悲劇出現。

　　三是缺乏相關(guān)保健知識。盡管我國*健康教育專(zhuān)家們的健康保健知識講座亦不少，但遺憾的是對相關(guān)講座關(guān)注的大多數是老年群體，中青年知識分子因為工作繁忙而忽視。中青年知識分子要避免“過(guò)勞死”，就要切實(shí)認識到：1、認識工作與休息的辯證關(guān)系。要牢記“不會(huì )休息就不會(huì )工作”的格言。2、堅持定期檢查。研究表明，定期檢查是防治疾病的重要措施，體現了預防為主的方針和對“預防是*好的*”的認識。管理層亦應重視和督促他們進(jìn)行定期檢查。3、學(xué)習相關(guān)健康知識。健康講座不僅應進(jìn)社區、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)機關(guān)、企事業(yè)等單位，還應進(jìn)高校實(shí)驗室。要讓中青年知識分子接受健康教育，認識到健康教育的重要作用。

　　通過(guò)上述三個(gè)方面的努力，使知識分子戒除不良的生活方式和習慣，從而大大減少生活方式相關(guān)疾病的致死致殘率。

　　*近，我們提出了健康的“種子”法則，即*基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情緒（Emotion）、運動(dòng)（Exercise）和飲食（Diet）。它們構成健康的“種子”法則(S-E-E-D法則)。其內容包括:（1）睡眠法則：合理睡眠，午間小憩;（2）情緒法則：情緒穩定，心態(tài)平和；（3）運動(dòng)法則：有氧運動(dòng)，動(dòng)靜結合；（4）飲食法則：科學(xué)飲食，營(yíng)養均衡。它在人們的日常保健中起著(zhù)非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法則。若廣大中青年知識分子能在日常工作生活中遵守和實(shí)踐健康的“種子”法則，相信他們患心腦血管病、癌癥、糖尿病和肥胖癥的機率一定會(huì )大大減少，才華橫溢的中青年知識分子就可以為國家為人民作更多更大的貢獻。他們的平均壽命定可以從58歲上升為85歲。

天天都是休息天

　　M:我現在太久(超過(guò)一個(gè)時(shí)段)沒(méi)做事會(huì )覺(jué)得很沒(méi)安全感

　　杰:總是要休息的嘛

　　M:但休息太久會(huì )有罪惡感

　　杰:那就每天休息就不會(huì )啦(笑 ?)

　　M:(心中自語(yǔ)-自以為習慣每天休息就會(huì )麻痹喔 ?)

　　“天天都是休息天”雖然這句話(huà)在過(guò)常呈現休息狀態(tài)的人口中說(shuō)出一點(diǎn)說(shuō)服力都沒(méi)有(逃～)，不過(guò)也倒是很有道理咧。保持一種彈性，一種時(shí)間的彈性 情緒的彈性 思考的彈性，對於我這種過(guò)度神經(jīng)質(zhì)的人倒是不錯的提醒，走向不可避免的極端方向後要有回復平穩狀態(tài)的能力與彈性。怪不得今天晚上整個(gè)放空，明天要去跟孩子玩，喔耶！

如何避免“假期綜合癥”?

　　避免“假期綜合癥”，*重要的是要保持一顆平常心。

　　一、長(cháng)假開(kāi)始時(shí)就應該注意調節。事先做好計劃，怎么過(guò)長(cháng)假因人而異，但原則是不能破壞正常的生活規律。不可過(guò)度休息，也不可過(guò)度勞累。

　　二、以休息為主。如果長(cháng)假能以休息為主，盡可能過(guò)得輕松愉快，適度的參與比平時(shí)多的娛樂(lè )，與親友互訪(fǎng)或與家人團聚。如天天蒙頭大睡，或通宵上網(wǎng)等都不可取。

　　三、提前進(jìn)入角色。人的神經(jīng)有“自動(dòng)調節”的特點(diǎn)，因此在上班前一天應有意識的做一些與工作有關(guān)的事，有助與盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。上班前一天要保證充足的睡眠。

　　四、多想開(kāi)心事?；肌凹倨诰C合癥”的多是年輕人，誘因很多，比如分離性焦慮，人際交往困難，在工作中有過(guò)委屈、挫折、羞辱等經(jīng)歷等。所以平時(shí)要多做一些自己開(kāi)心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鮮空氣，換一個(gè)新鮮的環(huán)境。也可以求助心理咨詢(xún)師，畢竟心理健康，才會(huì )在事業(yè)上取得更大的成就，生活中才能體會(huì )更多的幸福!